Женщина в положении чувствует себя совсем не так, как обычно. Беременность характеризуется перестройкой всех органов и систем организма.

Как правильно питаться:

У беременной женщины изменяются вкусовые привычки и пристрастия в еде, Ведь она питается и для себя, и для своего малыша. Всё, что ест мать, через кровь попадает к её ребенку. Поэтому очень важно соблюдать правильное здоровое питание.
Врачи категорически запрещают употреблять алкоголь беременным.
Рекомендуют питаться экологически чистой пищей.
Фрукты, овощи, кисломолочные продукты, разнообразные каши, отруби — это необходимые продукты в рационе беременной.
Конечно, продукты следует употреблять с учетом индивидуальной непереносимости.
Также, всем женщинам, вынашивающим ребенка, назначают витамины. Очень важно принимать магний, йод, кальций, витамин В6 (фолиевая кислота) и другие. Сейчас в продаже много пищевых добавок для беременных. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно себя вести:

Кроме здорового питания, беременным женщинам важно соблюдать некоторые правила поведения. Ведь беременность и роды полностью меняет ваш стиль жизни и привычки. Здесь важно понимать, что вы ответственны не только за свою жизнь, а еще и за своего ребенка, которого носите под сердцем.
Беременным необходим частый отдых. Организм во время беременности напряженно работает, поэтому такие женщины быстро устают. Отдыхайте, когда вам этого захочется. Делайте перерывы в работе. Желателен дневной сон.
Во время беременности лучше воздержаться от сигарет. Также не рекомендуется находиться в обществе курящих людей или в прокуренном помещении. Табак очень вреден для растущего плода.

Нельзя использовать или вдыхать химикаты, краску. Вредно пользоваться химическими чистящими веществами. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Это повышает настроение и положительно действует на общее состояние организма.
Занимайтесь физическими упражнениями. Конечно, они должны быть легкими. Обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Грамотный доктор подскажет, какие именно виды физической активности вам принесут пользу.

Нельзя поднимать тяжести
Берегите здоровье. Во время беременности это особенно важно. Помните, что самое главное — вы и ваш малыш.